鼠標(biāo)手是生活中的一種常見病，好發(fā)于白領(lǐng)和上班族中，如今很多人因為長期的使用電腦，不幸患上了鼠標(biāo)手這一疾病。據(jù)悉，鼠標(biāo)手發(fā)生之后，會導(dǎo)致相應(yīng)的痛苦，以及影響到正常的生活，那么如何預(yù)防鼠標(biāo)手和護(hù)理鼠標(biāo)手呢？下面，小編就跟大家介紹如何診斷及消除鼠標(biāo)手。

現(xiàn)在已經(jīng)是二十一世紀(jì)，社會以及科技都是非常的超前的，所以說基本上每個上班人士或者是家庭里都是有屬于自己的電腦的，而長時間的使用電腦的身體的問題就出來了，您知道長期使用電腦就會導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”嗎？下面，小編就來跟大家講講消除鼠標(biāo)手的建議。

如何消除鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手：

醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。

電腦鼠標(biāo)圖詳解-1

鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥。

鼠標(biāo)手圖詳解-2

正確的坐姿 

電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個地方搭配不太科學(xué)，就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發(fā)手部的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉持續(xù)緊張會導(dǎo)致酸疼。選擇一款人體工學(xué)的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮

電腦鼠標(biāo)圖詳解-3

合適自己的鼠標(biāo)套裝 

現(xiàn)在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價格不菲。

鼠標(biāo)手圖詳解-4

然而這些人里有部分對于鼠標(biāo)鍵盤的選擇似乎沒多大關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設(shè)計好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝將會是一個不能忽視的選擇。

鼠標(biāo)手圖詳解-5

柔軟的鼠標(biāo)墊 

這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標(biāo)起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的鼠標(biāo)墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯的產(chǎn)品

鼠標(biāo)手圖詳解-6

手部體操

因為發(fā)生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯(lián)系十分大。

對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。

電腦鼠標(biāo)圖詳解-7

建議：

站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關(guān)節(jié)得到放松。

再繼續(xù)用一只手抓住另外一只手，一起來做做手腕換關(guān)節(jié)的體操，

按順時針，逆時針轉(zhuǎn)動手腕大概3分鐘左右即可。

也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。

鋼琴手

可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡(luò)的功效。

鼠標(biāo)圖詳解-8

針灸治療法針灸

中國古代醫(yī)學(xué)時就創(chuàng)造的。鼠標(biāo)手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務(wù)必需要找專業(yè)醫(yī)師操作。這個目的主要是可以通過通經(jīng)活血，可通經(jīng)活血并有止痛作用。

電腦鼠標(biāo)圖詳解-9

器械輔助治療 

可以在醫(yī)生允許的情況下，購買一些醫(yī)療設(shè)備進(jìn)行幫助恢復(fù)。鼠標(biāo)手手套和夾板。鼠標(biāo)手治療儀：（是針對鼠標(biāo)手發(fā)病的機(jī)理來設(shè)計的）。鼠標(biāo)手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負(fù)擔(dān)的一種輔助。

鼠標(biāo)圖詳解-10

以上就是消除鼠標(biāo)手的建議。