鼠標(biāo)手是生活中的一種常見(jiàn)病，好發(fā)于白領(lǐng)和上班族中，如今很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期的使用電腦，不幸患上了鼠標(biāo)手這一疾病。據(jù)悉，鼠標(biāo)手發(fā)生之后，會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的痛苦，以及影響到正常的生活，那么如何預(yù)防鼠標(biāo)手和護(hù)理鼠標(biāo)手呢？下面，小編就跟大家介紹如何診斷及消除鼠標(biāo)手。

現(xiàn)在已經(jīng)是二十一世紀(jì)，社會(huì)以及科技都是非常的超前的，所以說(shuō)基本上每個(gè)上班人士或者是家庭里都是有屬于自己的電腦的，而長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦的身體的問(wèn)題就出來(lái)了，您知道長(zhǎng)期使用電腦就會(huì)導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”嗎？下面，小編就來(lái)跟大家講講消除鼠標(biāo)手的建議。

如何消除鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手：

醫(yī)學(xué)上的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來(lái)說(shuō)，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤(pán)和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。

電腦鼠標(biāo)圖詳解-1

鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥。

鼠標(biāo)手圖詳解-2

正確的坐姿 

電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤(pán)鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué)，就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計(jì)就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，否則距離過(guò)大，或者過(guò)小，都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。選擇一款人體工學(xué)的電腦桌跟配套的椅子是一個(gè)必要的，筆記本額外考慮

電腦鼠標(biāo)圖詳解-3

合適自己的鼠標(biāo)套裝 

現(xiàn)在很多人會(huì)購(gòu)買(mǎi)一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價(jià)格不菲。

鼠標(biāo)手圖詳解-4

然而這些人里有部分對(duì)于鼠標(biāo)鍵盤(pán)的選擇似乎沒(méi)多大關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場(chǎng)合設(shè)計(jì)好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝將會(huì)是一個(gè)不能忽視的選擇。

鼠標(biāo)手圖詳解-5

柔軟的鼠標(biāo)墊 

這個(gè)墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力，同時(shí)還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標(biāo)起來(lái)會(huì)更加的流暢。建議：購(gòu)買(mǎi)一張高檔的鼠標(biāo)墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯(cuò)的產(chǎn)品

鼠標(biāo)手圖詳解-6

手部體操

因?yàn)榘l(fā)生部位在手掌周?chē)?，所以，?duì)手指的聯(lián)系十分大。

對(duì)這電腦時(shí)，我們需要控制一個(gè)意念，2小時(shí)左右，就需要停止工作，出來(lái)活動(dòng)下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。

電腦鼠標(biāo)圖詳解-7

建議：

站起來(lái)，雙手打開(kāi)，做好像自由泳的動(dòng)作，讓肩關(guān)節(jié)得到放松。

再繼續(xù)用一只手抓住另外一只手，一起來(lái)做做手腕換關(guān)節(jié)的體操，

按順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕大概3分鐘左右即可。

也可以拿兩個(gè)握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

鋼琴手

可以把雙手打開(kāi)，放在桌子上，也可以舉起來(lái)凌空架起，用手指不停的在彈奏樂(lè)譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡(luò)的功效。

鼠標(biāo)圖詳解-8

針灸治療法針灸

中國(guó)古代醫(yī)學(xué)時(shí)就創(chuàng)造的。鼠標(biāo)手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務(wù)必需要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。這個(gè)目的主要是可以通過(guò)通經(jīng)活血，可通經(jīng)活血并有止痛作用。

電腦鼠標(biāo)圖詳解-9

器械輔助治療 

可以在醫(yī)生允許的情況下，購(gòu)買(mǎi)一些醫(yī)療設(shè)備進(jìn)行幫助恢復(fù)。鼠標(biāo)手手套和夾板。鼠標(biāo)手治療儀：（是針對(duì)鼠標(biāo)手發(fā)病的機(jī)理來(lái)設(shè)計(jì)的）。鼠標(biāo)手肘托，鍵盤(pán)拖，都是能很好的減輕使用者負(fù)擔(dān)的一種輔助。

鼠標(biāo)圖詳解-10

以上就是消除鼠標(biāo)手的建議。